A macskapóz egyszerű, de nagyszerű gyakorlat. Nagyon kellemesen tudja visszahozni az életbe az ülésben-állásban elfáradt hátat. 1. "ezt még a 100 éves süket szomszéd néni is meg tudja csinálni" fokozat: domboríts (púpos a hát), majd homoríts, ismételd.
2. "ja, hogy kéne levegőt is venni" fokozat: kilégzésre domboríts, belégzésre homoríts. És itt már jöhetnek a finomságok, hogy tényleg a légzésedre tudd felfűzni a mozdulatot. Fontos, hogy koncentráltan tudd végezni az ászanát, hogy homorításnál ne a plafon repedésein, domborításnál ne a pólód színén filozofálj.
3. "expert" fokozat: csillió változata van ennek az alap mozgáspárnak, a kis belenyújtózástól kezdve mindenféle bicepszgyúró karhajlítós változaton keresztül. És ez a jó, mert a saját igényeidhez tudod alakítani. Lehet a macskapóz egy finom hullámzás, kellemes flow-érzet, energetizáló fújtatás, vagy csak egy egyszerű önsegítő hátmasszázs.
4. "expert plus" fokozat: kilégzésre domboríts, belégzésre olvadj egybe az Abszolútummal.
a 4-es gyönyörű:):)
VálaszTörlés